睡前一小时不看手机、卧室温度控制在 20-24 度、固定起床时间。
生活中的小问题，多数有简单的解法。保持耐心，按步骤排查，比反复更换工具更有效。
如果你有更好的经验，也欢迎记录在手机备忘里，慢慢积累成自己的方法库。